Seno in forma

Con l'arrivo dell'estate, maglioni e dolcevita lasceranno il posto a canotte e  maliziosi bikini che ahinoi sveleranno un decollette con proprio in forma...

Il seno non contiene fibre muscolari, è composto da tessuto adiposo e connettivo con una importante componente ghiandolare.
Il suo aspetto e la sua consistenza sono dovuti, oltre alla quantità dei suddetti tessuti che ne determinano forma e dimensioni, prevalentemente alla elasticità della cute che lo riveste. Più sono giovani ed elastici i tessuti e la pelle, più florido e bello appare il seno.
Sotto il seno sono presenti i muscoli pettorali (grande e piccolo) che costituiscono la sua base d'appoggio sul costato.

Il volume del seno è caratterizzato da due aspetti:

1. Quello ereditario, che stabilisce, a parità delle altre condizioni, la quantità di tessuto connettivo e ghiandolare presente nel seno, nonché la predisposizione all'accumulo di grasso in questo distretto, che non è modificabile senza ricorrere alla chirurgia dei volumi.
   
2. Quello dietetico o alimentare, che condizionando direttamente la quantità totale del grasso corporeo, contribuisce ad ingrandire o rimpicciolire i seni aumentando o diminuendo la quantità di tessuto adiposo in essi contenuta.

L'altezza del seno, generalmente individuata dalla linea passante per i capezzoli, è caratterizzata da due aspetti:

1. Quello ereditario, che predeterminando la distribuzione dei tessuti che compongono il seno, ne stabilisce la forma e l'altezza sul costato, sulla quale non è possibile intervenire se non chirurgicamente.
   
2. Quello posturale, che è quello dipendente dall'atteggiamento della colonna vertebrale e del cingolo scapolomerale, modificabile con appositi esercizi di ginnastica (FIG. 1 e 2).

Si deduce che non esistono esercizi di ginnastica che possano rassodare o modificare direttamente la forma dei seni, ma ci sono esercizi che, modificando la postura del corpo possono influire indirettamente anche sull'aspetto dei seni.

Tuttavia molti sostengono che poiché i m. pettorali sono situati sotto i seni, sviluppando espressamente questi muscoli, in particolare il Gran Pettorale, sia possibile aumentare e/o sollevare i seni, migliorandone l'aspetto.

ESERCIZI PER IL SENO

• Gomiti all' altezza delle spalle congiungere i palmi, intrecciando le dita delle mani e spinger il più possibile per pochi secondi. Rilassare i muscoli pettorali, mantenendo la posizione e contrarre di nuovo.

• Appoggiare le mani sulla nuca e spingere all'indietro i gomiti.

 

 

 

 

• Unire i palmi delle mani e alzare i gomiti fino all'altezza del petto; spingere con le mani l'una contro l'altra. 

• Incrociare le braccia, appoggiando le mani sui bicipiti; fare forza con le braccia verso l'interno. 

• Distendere le braccia ed eseguire un ampio movimento a forbice.
  

                                                                                                                                     (Fonti varie)