Come avere braccia sempre in forma
Se c’è una cosa che infastidisce tutte le donne, soprattutto dopo i 40 anni, è il decadimento dei tessuti delle braccia: quell’antiestetica flaccidità intorno all’ascella che rende immettibile qualsiasi abito privo di maniche. Per questo problema ci sono delle soluzioni finalizzate a migliorare sia la tonicità dei tessuti profondi che la funzione di sostegno degli strati cutanei più esterni.
Per braccia più toniche: abbina ginnastica e massaggio
La componente muscolare può essere recuperata, ad esempio, con esercizi specifici quotidiani che vadano a stimolare bicipiti e tricipiti, favorendo un aspetto esteriore più tonico e un assottigliamento della componente di tessuto adiposo. In questo modo è possibile ottenere delle braccia molto più definito nei suoi contorni e la lassità epidermica tende a ridursi. In più, oltre alla ginnastica, è indispensabile intervenire con il massaggio e qualche trucco dietetico (come il centrifugato rimineralizzante e idratante consigliato qui sotto), che assicurano risultati apprezzabili in meno di un mese di cura.
Il centrifugato adatto per sconfiggere i cedimenti delle braccia è quello preparato con due carote, due gambi di sedano, un finocchio e due foglie di menta. Ideale a metà mattina tutti i giorni, “abbevera” la pelle e la rassoda.
La ginnastica per braccia ok
Per tonificare le braccia, è soprattutto sul bicipite che bisogna intervenire con la ginnastica: questo muscolo posizionato nella parte posteriore del braccio, funge infatti da sostegno anche per i tessuti che salgono verso l’ascella e che, essendo solitamente poco esercitati, diventano molli precocemente. Ecco allora due semplici esercizi da ripetere ogni giorno per una decina di minuti: si tratta di una flessione e di un piccolo “sollevamento pesi” che riattivano i muscoli, circolazione e collagene.
- Esercita i tricipiti con le flessioni. Un esercizio efficace per le braccia, soprattutto per il tricipite è questo: mettiti davanti a una sedia (con lo schienale arretrato e la seduta rivolta verso di te), piega le gambe e appoggia lo schienale sul bordo, poi sollevati (facendo forza sulle braccia e non sulle gambe) e riabbassati abbastanza lentamente. Le braccia quando salgono non devono mai stendersi completamente e, quando ti riabbassi, la linea che va dalla spalla al gomito deve essere parallela alla seduta della sedia. Fanne 3 serie da 10 tutti i giorni, per un totale di 5 minuti.
- Fai riassorbire la pelle lassa delle braccia con i pesi. Dopo le flessioni, mettiti in posizione eretta, con le gambe divaricate e i piedi paralleli, impugna due bottigliette d’acqua da mezzo litro, e distendi le braccia lateralmente, tenendo i palmi rivolti verso l’alto. Espirando, porta le braccia in basso. Ripeti 3 serie da 10 minuti tutti i giorni.
Le erbe per braccia più toniche
Le alghe marine, abbinate ad alcuni oli essenziali stimolanti (ginepro, pompelmo), restituiscono tono alle braccia.
- Il gommage rimodellante. Procurati in erboristeria delle alghe brune in polvere e mescolane un cucchiaio con una capsula di vitamina C e dell’olio di rosa mosqueta, fino a ottenere una crema. Strofina il preparato su spalle, ascelle e braccia mentre fai la doccia: elimina le cellule morte e rassoda le zone molli.
- Il massaggio stimolante. Aggiungi a 50ml di crema neutra di buona qualità 3 gocce di olio essenziale di zedoaria, 2 gocce di olio di pompelmo e 2 gocce di olio di ginepro. Mescola bene e applica un leggero strato della crema così ottenuta mattina e sera su braccia e spalle, sulla cute umida dopo il bagno.
Esercizi per le braccia da fare a casa!!!
(Fonti Varie)
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